Yoganın faydaları saymakla bitmiyor - Blog - Meraklısı İçin
Yoganın faydaları saymakla bitmiyor

Yoganın faydaları saymakla bitmiyor

Neymiş bu yoga dedikleri faslını geçtiğimize, yoga nedir ne değildir öğrendiğimize göre, biraz da yoganın faydalarından bahsedebiliriz. Başlamadan önce, rutin kontroller veya herhangi bir sıkıntıdan ötürü yapılan doktor ziyaretlerinin son birkaç cümlesini hatırlamakta fayda var: "Stresten uzak durun. Sigara içmeyin. Sağlıklı beslenin. Egzersiz yapın." Yoga yaparak bu zaman zaman kulağa imkansızmış gibi gelen telkin ve uyarıların en azından bir kısmını hayata geçirmek meraklıların elinde!

Pek çok uzman görüşünün buluştuğu ortak nokta şu ki; yoga yapmayı gözü kapalı tavsiye ediyorlar. Herhangi bir yaş sınırı olmaması, kolay erişilebilir oluşu (adım başı bir yoga stüdyosu bulabilir veya evde kendi kendinize öğrenebilirsiniz), pratik veya teorik hiçbir deneyim gerektirmemesi, çabucak sonuç vermesi (ilk seansınızdan itibaren kendinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz) bu tavsiyelerin nedenlerinden sadece birkaçı. Sırf bu sebeplerden ötürü önerilmiyor elbette. Yoganın faydaları gerçekten de saymakla bitmiyor.

Biz de bu uzayıp giden faydalar listesini fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç başlık altında inceleyelim istedik. Bakalım neler var?

Yoganın fiziksel faydaları

  • Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.
  • Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.
  • Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.
  • Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.
  • Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.
  • Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir.
  • Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.
  • Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.
  • Kronik ağrılar iyileştirilebilir.
  • Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.
  • Kilo dengesi sağlanır.
  • Uyku kalitesi artar.

Yoganın zihinsel faydaları

  • Belirli nefes teknikleri ve meditatif uygulamalar sayesinde zihin sakinleşir ve rahatlar.
  • İç salgı bezlerinin bedensel hareketler ile uyarılması stres hormonu üretmesiyle bilinen kortizol ve adrenal bezlerin salınımı dengelenir.
  • Parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle zihinde dinlenme hissi uyanır.
  • Denge ve koordinasyon becerisi artar.
  • Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetlerini olumlu etkiler.
  • Hafızayı güçlendirir.

Yoganın ruhsal faydaları

  • Pek çok psikolog tarafından da uygulanan nefes terapilerini içermesiyle yoga stresi azaltır.
  • Farkındalığı arttırır.
  • Uyku problemlerini azaltır.
  • Beden ve zihnin esnemesi sonucunda ruhsal rahatlama da gerçekleşir.

Listeyi uzatıp maddelere maddeler eklemek tamamen yoga meraklılarına (ya da artık yogi mi desek?) kalmış.

Namaste :)

9929 kez okundu.

Son Blog Yazıları

Hobilerinizden nasıl para kazanabilirsiniz?

Hobilerinizden nasıl para kazanabilirsiniz?

Boş zamanlarınızı değerlendirdiğiniz ve yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler mutlaka vardır. Karşılığında hiç bir şey almadığınız durumda bile, onlarla vakit geçirmenin size iyi geldiği hobilerinizden söz ediyoruz. Peki, bu aktiviteleri yani hobilerinizi paraya çevirmeyi hiç düşündünüz mü? Evet, hobilerinizi para kazanabilmek mümkün. İşte bunlar için işinize yarayacak ipuçlarını sizin için bir araya getirdik.

11/15/2019
Cadılar Bayramı Nedir, Nereden Gelir?

Cadılar Bayramı Nedir, Nereden Gelir?

Pagan kökenli bir bayram olan Cadılar Bayramı, her yıl 31 Ekim’de kutlanıyor. Kökeni pagan olsa da daha sonraları Hristiyanlar tarafından da kabul gördüğü biliniyor. Günümüzde de kutlanmaya devam eden ve her geçen sene ülkemizde de adını daha fazla duymaya başladığımız Cadılar Bayramı'nı merak eden takipçilerimiz için bu bayram nereden geliyor, kimler kutluyor gibi soruların cevabını araştırdık.

10/31/2019
Evde Yapılabilecek Hobi Önerileri

Evde Yapılabilecek Hobi Önerileri

Sonbaharın pastel tonları her yeri sarmaya başladı. Açık alan aktivitelerinden vazgeçmek zorundaysanız üzülmeyin. Evde yapılabilecek hobi önerileri, yaşam alanınıza değer katıyor.

10/29/2019
Scrapbooking'i Keşfedin

Scrapbooking'i Keşfedin

Scrapbooking'in tam anlamını açıklayacak olursak; kişiye çeşitli kaynaklardan gelen çeşitli bilgi ve materyalleri ya da kişinin anılarını, geçmişini toplama ve organize etme biçimi diyebiliriz.

7/10/2017
1 Yaş Doğum Günü Partisi İçin Öneriler

1 Yaş Doğum Günü Partisi İçin Öneriler

Bebeğiniz artık 1 yaşında ve şimdi parti zamanı! :) Anneler için ilk yıl zaman çok çabuk geçer ve bu nedenle bebeğinin 1 yaş günü partisi çok daha özel olur.

6/14/2017
Düğün Davetlileri İçin El Yapımı Hediyelik Önerileri

Düğün Davetlileri İçin El Yapımı Hediyelik Önerileri

Hayalinizdeki vintage ve doğal düğün konseptlerine yakışacak, kolayca ve uygun fiyata kendiniz hazırlayabileceğiniz hediyelik önerilerimiz var. Bakalım beğenecek misiniz :)

6/1/2017
Lucid Rüya - Bilinçli Rüya Deneyimi

Lucid Rüya - Bilinçli Rüya Deneyimi

Lucid dream (aklı başında/bilinçli rüya) görme, adından da anlaşılabileceği gibi rüyalarınızı bilinçli olarak gözlemleme ve / veya kontrol etme becerisidir. Rüyalarınızı rüyada olduğunuzu bilerek ve yaşadığınız her şeyi gerçek gibi hissettiğinizi bir anlık düşünün, şahane bir şey olurdu değil mi?

5/26/2017
Venedik Hakkında İlginç Detaylar

Venedik Hakkında İlginç Detaylar

Köprüleriyle, kanallarıyla, maskeleriyle ve tarihi dokusuyla zaman içinde romantizmin temsili haline gelen Venedik hakkında pek bilinmeyen detaylar.

5/16/2017
Youtube'da İzleyici Kitlesi Oluşturma

Youtube'da İzleyici Kitlesi Oluşturma

Vlogunuzu YouTube'da yayınlamaya hazır mısınız? Bir YouTube kanalı başlatmak ve buna devam etmek hem eğlenceli hem de kârlı olabilir. Kaliteli YouTube videoları oluşturmak ve etkileşim halinde olan izleyici kitlesi oluşturmak istiyorsanız, biraz planlama, uygulama ve pazarlama yapmanız gerekli. Yazımızda bahsedeceğimiz ipuçlarını ve teknikleri takip ederseniz, vloggerlık kariyerinizi başarıya götürebilirsiniz.

4/28/2017
Vloggerlık Nedir? Nereden Başlanmalı?

Vloggerlık Nedir? Nereden Başlanmalı?

Eğer hala video içeriği oluşturmak için bir şeyler yapmıyorsanız, muhteşem bir fırsatı kaçırıyorsunuz demektir. Video kullanan bloggerlar büyük bir kitleyi cezbetmek ve kendilerini rakiplerinden ayırmak için önemli bir avantaja sahip oluyor. Videolar sayesinde takipçileri ile çok daha samimi ve gerçekçi bir iletişim kurabiliyorlar.

4/18/2017

Önceki blog yazıları

İlginizi çekebilir
Ayla Algan ile 'Reklam, Dizi, Sinema Oyunculuğu' Eğitimi

Ayla Algan ile 'Reklam, Dizi, Sinema Oyunculuğu' Eğitimi

Kamera önü oyunculuk konusunda sektörün ihtiyaçlarına göre düzenlenmiş bir müfredat ile, uzman eğitmenlerden ders almak istiyorsanız Atölye Ayla Algan'ın düzenlediği bu eğitime katılabilirsiniz.