Neymiş bu yoga dedikleri faslını geçtiğimize, yoga nedir ne değildir öğrendiğimize göre, biraz da yoganın faydalarından bahsedebiliriz. Başlamadan önce, rutin kontroller veya herhangi bir sıkıntıdan ötürü yapılan doktor ziyaretlerinin son birkaç cümlesini hatırlamakta fayda var: “Stresten uzak durun. Sigara içmeyin. Sağlıklı beslenin. Egzersiz yapın.” Yoga yaparak bu zaman zaman kulağa imkansızmış gibi gelen telkin ve uyarıların en azından bir kısmını hayata geçirmek meraklıların elinde!
Pek çok uzman görüşünün buluştuğu ortak nokta şu ki; yoga yapmayı gözü kapalı tavsiye ediyorlar. Herhangi bir yaş sınırı olmaması, kolay erişilebilir oluşu (adım başı bir yoga stüdyosu bulabilir veya evde kendi kendinize öğrenebilirsiniz), pratik veya teorik hiçbir deneyim gerektirmemesi, çabucak sonuç vermesi (ilk seansınızdan itibaren kendinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz) bu tavsiyelerin nedenlerinden sadece birkaçı. Sırf bu sebeplerden ötürü önerilmiyor elbette. Yoganın faydaları gerçekten de saymakla bitmiyor.
Biz de bu uzayıp giden faydalar listesini fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç başlık altında inceleyelim istedik. Bakalım neler var?
Yoganın fiziksel faydaları
- Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.
- Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.
- Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.
- Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.
- Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.
- Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir.
- Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.
- Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.
- Kronik ağrılar iyileştirilebilir.
- Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.
- Kilo dengesi sağlanır.
- Uyku kalitesi artar.
Yoganın zihinsel faydaları
- Belirli nefes teknikleri ve meditatif uygulamalar sayesinde zihin sakinleşir ve rahatlar.
- İç salgı bezlerinin bedensel hareketler ile uyarılması stres hormonu üretmesiyle bilinen kortizol ve adrenal bezlerin salınımı dengelenir.
- Parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle zihinde dinlenme hissi uyanır.
- Denge ve koordinasyon becerisi artar.
- Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetlerini olumlu etkiler.
- Hafızayı güçlendirir.
Yoganın ruhsal faydaları
- Pek çok psikolog tarafından da uygulanan nefes terapilerini içermesiyle yoga stresi azaltır.
- Farkındalığı arttırır.
- Uyku problemlerini azaltır.
- Beden ve zihnin esnemesi sonucunda ruhsal rahatlama da gerçekleşir.
Listeyi uzatıp maddelere maddeler eklemek tamamen yoga meraklılarına (ya da artık yogi mi desek?) kalmış.
Namaste 🙂