Neymiş bu yoga dedikleri?! - Blog - Meraklısı İçin
Neymiş bu yoga dedikleri?!

Neymiş bu yoga dedikleri?!

Yoga yeni bir merak değil. Evet, çoktan popülerleşmiş, hobi arayışında olanların yüksek ihtimalle bir zaman önce keşfedip denediği bir uğraş. Evet, her köşe başında yeni bir yoga stüdyosu açılır oldu. E haliyle de, part time iş olarak yoga eğitmenliği ilgili olanlar için cazip bir seçenek haline gelmeye başladı.

Bi' durup düşündük... Herkes gerçekten yoga yapıyor mu? Adım başı karşımıza çıkıveren o stüdyolarda yoga yapmayanı ıslak havluyla dövüyorlar mı? "Yoga ne ki?" demek çok mu ayıp? Hayır efendim, ne münasebet! Bilmiyorsak araştırır, öğrenir, meraklısıyla da paylaşırız. Duyduk duymadık demeyin, kolları sıvadık. Hadi bakalım, neymiş bu yoga dedikleri?!

Yoga nedir?

Yoga fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanları bir bütün olarak ele alınması gereken bir pratik. Başlangıç için epeyce kapsamlı bir tanım oldu, ancak yapacak bir şey yok. Mevzu derin. Nitekim, yogayı bu bütünselliğini de göz önünde bulundurarak bir yaşam felsefesi veya yaşama pratiği olarak açıklamak pek yanlış olmaz.

Kökeni Hindistan'a uzanan yoga, fiziksel ve zihinsel disiplinler bütününü anlatmak için kullanılan bir terim. Hindistan'da kullanılan Sanskritçe'de her kelimenin türediği bir kök harfi ve her harfin bir anlamı var. Yoga için de kök harf "yuj". "Yuj" kelime kökünün de "yoga" kelimesinin de bir çok anlamı var, ki bu durum da yoganın kapsamlı yapısıyla oldukça uyumlu. "Yuj" kavuşma, biraraya gelme, birleşme, karşılaşma ve yöntem anlamlarını içeren bir kök. Yuj'dan türeyen "yoga"nın anlamlarından sadece birkaçı ise şöyle; birleştirmek, kontrol etmek, boyunduruk altına almak.

Yoganın tarihçesi

Kelime anlamının ardından, yogayı açıklayabilmek için hikayesi hakkında biraz fikir edinmek gerekiyor. Yoga yaklaşık 50.000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkmış. Fikrin kökeni ise aynı zamanda hem bedeni, hem zihni, hem de ruhu çalıştırmak üzerine kurulmuş. Yani yoga en başından beri aydınlanma içeren bütüncül bir yaşam pratiği anlamı taşıyormuş.

Yoga ile ilgili günümüze ulaşmayı başaran ilk tarihsel bulgular, yani yazılı bilgiler, yine Hindistan'da keşfedilen metinler olmuş. Bu metinlere, kelime anlamı bilgi olan,  "veda" adı verilmiş. İlk vedalar çok eski zamanlarda yaprakların üzerine yazılmış. Yoga ile ilgili bilgiler içeren Hindistan'daki en eski yazılı bulgular 2000 yaşındaki bu yapraklar.

Yine milattan öncesine dayanan ancak kesin olmayan bir tarihte, yoga biliminin veya felsefesinin veya pratiğinin kurucusu olarak kabul gören Patanjali adındaki Hint düşünür tarihi metinleri, sözel bilgileri, farklı kişilerin yoga teori ve pratiklerine dair gözlemlerini kapsamlı bir metinde toparlamış. Patanjali'nin Yoga Sutraları olarak adlandırılan bu metin, günümüzde uygulanan klasik yoganın çıkış noktası olarak kabul ediliyor.
Patanjali'nin Yoga Sutraları'nın alamet'i farikası ise sistematik bir biçimde yoga felsefesini, teorisini ve pratiğini aktaran bilinen en eski metin olması. Bu sutralar sekiz bölümden oluşuyor. Bu sekiz bölüm ise hayat boyu süren yoga yolculuğunda atılacak adımları, aşılacak engelleri ve ulaşılacak hedefleri simgeliyor.

8 basamaklı yoga yolculuğu

Bugün halen yoganın sekiz adımı olarak bilinen ve referans gösterilen bu sistemi şu şekilde özetleyebiliriz;

Yoga Sutraları1. Yama: Sekiz basamaklı yoga yolculuğunun ilk adımı olan ve geri çekilme olarak da bilinen yama, zarar vermemek, doğruluk, çalmamak, nefsi kontrol etmek gibi evrensel ahlaki disiplinlerden oluşuyor.

2. Niyama: İkinci basamak olan niyama kişisel disiplini işaret ediyor. Gözlem olarak da bilinen niyama saf olmak, şükretmek, okuma ve hatırlama gibi disiplinleri barındırıyor.

3. Asana: Yoga duruşu veya yoga pozu anlamına gelen asana, üçüncü basamağı oluşturuyor.

4. Pranayama: Dördüncü basamakta ise nefes ile ilgili, ki nefes, yogada yaşam enerjisi olarak kabul ediliyor. Pranayama basamağı nefesin, yani yaşam enerjisinin, kontrolünü içeriyor.

5. Pratyahara: Tecrit olarak da bilinen beşinci yoga basamağı Pratyahara, duyguları veya duyu organlarını geri çekmek anlamına geliyor.

6. Dharana: Bu basamak konsantrasyon ve odaklanma ile ilişkilendiriliyor.

7. Dhyana: Yoga yolculuğunun yedinci basamağı olan Dhyana meditasyon olarak da adlandırılan bir aşama.

8. Samadhi: Son basamak, yani aydınlanma adımına Samadhi adı veriliyor. Özgürleşme olarak da bilinen bu basamakta meditasyon nesnesi ile bilincin birleşmesi hedefleniyor.

Bu sekiz basamaklı sistemde adımların her biri bedensel, zihinsel ve ruhsal bilinç aşamalarını ve farkındalıkları temsil ediyor. Pek çok yoga pratiğinde genel olarak asanalara, nefes egzersizlerine ve meditasyona ağırlık verilse de, geriye kalan beş basamağı da uygulamasak da bilmekte fayda var.

Kimler yoga yapabilir?

Kimler yoga yapabilirÖncelikle yoga ile ilgili sözcük dağarcığımıza iki kelime daha ekleyelim: yogi ve yogini. Yoga yapan erkeğe "yogi", kadına ise "yogini" deniyor. Kadınlı erkekli gruplara hitap edilirken de yogi terimi kullanılıyor. Kimlerin yogi veya yogini olabileceğine gelecek olursak...

Yoga seanslarına katılmak veya kendi kendinize öğrenip uygulamak için aslında hemen hemen hiçbir kısıtlama yok. Evet! Yani dileyen herkes yoga yapabilir. Kaç yaşında olduğunuz farketmez. Bebeklerden yaşı ilerlemiş kişilere kadar, uzmanlar herkese yoga yapmayı öneriyorlar.

"Güçsüzüm, esnek değilim, hiç spor yapmadım, belim ağrıyor..." gibi dertleriniz de yogadan uzak durmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Tam aksine, kontrollü bir şekilde ve mümkünse doktorunuza danışarak uzman eğitmenler eşliğinde yapacağınız yoga egzersizlerinin zararını değil faydasını göreceksiniz.

Hamilelik de yoga yapmamak için geçerli bir bahane değil. Önceden mutlaka doktorunuzun onayını alın. Sonrasında ise gözünüze bir Hamile Yogası, yani PreNatal Yoga, seansı kestirin ve başlayın! Faydaları saymakla bitmiyor.

Usta yogiler demiş ki; "Sözcükler yoganın gerçek değerini anlatmakta yetersiz kalıyor, yoga ancak deneyimlenebiliyor."

Bir de, gerçekten yoganın faydaları saymakla bitmiyor.

Haydi yogaya!

2933 kez okundu.

Son Blog Yazıları

Pinhole ile Deneysel Fotoğrafçılık

Pinhole ile Deneysel Fotoğrafçılık

Fotoğrafçılık ve kameralar ne kadar gelişse de fotoğrafın temel unsurları ve o karanlık kutu mantığı hala aynı. Pinhole ile fotoğraf çekmek gerçekten eğlenceli ve basit, hem de etkisi farklı ve deneysel çalışmalar ortaya çıkıyor.

13.01.2017
İşinizde Mutlu Değil Misiniz?

İşinizde Mutlu Değil Misiniz?

Bir şekilde hayat şartları ve herkese göre değişiklik gösteren nedenlerden dolayı bir çoğumuzu sevmediğimiz işlere bağlanıp kalıyoruz. Eğer sizin için de durum böyleyse bize kulak verin. Sizi biraz olsun rahatlatacak ve daha iyi motive olmanızı sağlayacak bazı tavsiyelerimiz olacak.

10.01.2017
Kaligrafi ve Grafiti Sanatı Bir Arada

Kaligrafi ve Grafiti Sanatı Bir Arada

Kaligrafi sanatı, eski çağlardan beri her medeniyetin kendi kültürü ile özdeşleştirerek kendine has olarak geliştirdiği bir güzel yazı sanatıdır. Bir gün el Seed adında bir sanatçı İslami kültürünün sanatı olan kaligrafi/hat sanatını Batı kültürü’nün grafiti sanatı ile birleştirmiş. İşte bu yeni tarzın adı Kaligrafiti.

04.01.2017
İsveçli Bir Marka ve İkonik Çantası Kanken

İsveçli Bir Marka ve İkonik Çantası Kanken

Günümüzde oldukça ikonik bir parça olan Fjallraven markasının yarattığı Kanken çantalar kadın erkek dinlemeden Dünya'nın her köşesine yayılmış durumda. Tasarım ile bir ilişiği olan ya da sırtına birsürü eşyasını doldurarak gezmeyi çok seven insanların vazgeçemediği bir parça. Anlatmaya önce Fjallraven markasının hikayesinden başlayalım.

22.12.2016
Yeni Hobimiz Akvaristlik Mi Olsa?

Yeni Hobimiz Akvaristlik Mi Olsa?

Fanusun içinde bir kaç küçük japon balığı ile başlar genelde bu hikaye. Sonra ısıtıcısız, havasız küçük bir akvaryuma bir kaç balık daha ekleyerek, sonrasında da her türlü alet edevatıyla tam tekmil bir akvaryuma kadar gider.

15.12.2016
Kartpostalları Hatırlayan Kaldı Mı?

Kartpostalları Hatırlayan Kaldı Mı?

İşten eve geldiğimizde posta kutumuzda bir kartpostal bulmak nasıl bir gülümseme sebebiydi. Yılbaşlarını, bayramları anlamlandıran o kartpostalların arkasına yazılmış kısacık mesajlardı.

09.12.2016
Tatlı Bir Hikaye: Çikolata

Tatlı Bir Hikaye: Çikolata

Çikolata denildiğinde bile insan bir mutlu oluyor sanki, çikolatanın mutlulukla kesinlikle bir ilgisi var zaten orasını tartışmıyoruz bile ! :)

06.12.2016
Kış'ın Keyfini Nerede Çıkarmalı?

Kış'ın Keyfini Nerede Çıkarmalı?

Bu mevsimde koşa koşa sıcacık evlerimize gitmek, pijamalarımızı giyip keyif yapmak isteriz genellikle. Ama öyle evlere kapanıp havaların ısınmasını bekleyerek kışı geçirmek olmaz, bu mevsimin tadını çıkarmayı da bilmek lazım.

28.11.2016
Su ile Nasıl Tedavi Olabiliriz?

Su ile Nasıl Tedavi Olabiliriz?

Su, vücut ve ruh sağlığımızın anahtarıdır. Susuz kaldığımızda organlarımız yeterli çalışmaz, kendimizi zayıf ve uyuşuk hissederiz. Oysa vücudumuzun düzgün ve verimli çalışması için yapabileceğimiz şeyler vardır. Bunlardan en kolay olanı da sabah uyandığımızda su içmektir.

16.11.2016
Kendin Yap! 7 - Rengarenk Defterler

Kendin Yap! 7 - Rengarenk Defterler

Ne kadar ileri teknolojiye sahip olursak olalım defterler hayatımızın bir köşesinde mutlaka hala bulunuyor. İster not defteri olsun, ister ajanda, okul defteri, eskiz defteri veya günlükler..

10.11.2016

Önceki blog yazıları

İlginizi çekebilir
Teraryum Atölyesi

Teraryum Atölyesi

İstanbul Çiçek Akademi, gündelik hayatın koşuşturmacasına bir mola vermek isteyen meraklıları, Teraryum ile tanışmaya davet ediyor. Teraryum atölyesi Bostancı'da.
200 TL