Bir Sağlıklı Yaşam Biçimi: Yoga - Blog - Meraklısı İçin
Bir Sağlıklı Yaşam Biçimi: Yoga

Bir Sağlıklı Yaşam Biçimi: Yoga

Yoğun kent yaşantısı ve aralıksız çalışma programlarımız bizleri gün geçtikçe artan stresin altına sokuyor. Hızla değişen günümüz şartlarına ayak uydurmak ve sürekli dinamik kalmak için birçok yöntem deniyoruz. Bunların başında spor ve diğer sağlıklı yaşam aktiviteleri geliyor.

Önemi gün geçtikçe daha fazla anlaşılan, bir sağlıklı yaşam biçimi olan yoga, her geçen gün biraz daha fazla kişi tarafından keşfediliyor. Meraklısı İçin ekibi olarak, kendisi aynı zamanda hekim olan Yoga Academy Antrenörü Deniz İşlier ile yoganın sağlığımız üzerindeki etkilerini ve yogaya başlamak isteyenlerin nelere dikkat etmeleri gerektiğini konuştuk.

Yoga ile sağlıklı yaşam arasındaki bağ nedir?

Yoga sağlıklı yaşamın ta kendisidir. Herkes yogaya farklı nedenlerle başlar. Kimi fiziksel, psikolojik rahatsızlıklarından kurtulmak, kimisi sportif bir aktivite amacıyla, kimi gevşemek rahatlamak için, kimisi de spiritüel konulara ilgisi ve kişisel gelişim isteğiyle... Sebep ne olursa olsun düzenli uygulamalara başladıktan sonra kişi sağlıklı yaşamın kapılarını açmış olur. Devamlılık sonucunda da hem bedensel, hem zihinsel her türlü olumlu değişiklikler kişide görülmeye başlar.

Yoga her yaşta ve her dönemde yapılabilir mi?

Orijinal Yoga Sistemi sıfırdan yüze her yaşta yapılabilir. Bebek anne karnındayken bile annesinin katıldığı hamileler için yoga programıyla yogaya başlayabilir.Yoga Academy Merkezleri'nde her yaş ve her dönem için kişiye özel programlar uygulanmaktadır.

Anne ve bebekler için yoga programı, çocuklar için yoga programı, sınav stresi yaşayan öğrencilere yönelik yoga programı, hamileler için yoga programı, altmış beş yaş üstü için yoga programı gibi...

Her yaşta ve yaşamının her döneminde kişi Orijinal Yoga Sistemi tekniklerini uygulayabilir. Bu şekilde her yaş ve hayatının her döneminden daha çok zevk alır ve sağlıklı olur.

Siz de bir hekim olarak bizlerin yogaya başladıktan sonra ne gibi bedensel geri dönüşler alacağımızı açıklayabilir misiniz?

İlk önce doğru nefes alıp vermeyi öğreniyoruz. Uygulanan tekniklerle solunum fonksiyonlarımız düzene giriyor, akciğer kapasitemiz artıyor.

Bedenimiz esniyor, kaslarımız güçleniyor, çalışma esnasında nefesin senkronizasyonu ile dokularımız besleniyor.

Bağışıklık sistemimiz güçleniyor. Hastalıklara direncimiz artıyor.

Kan basıncımız düzenleniyor. Sinirsel gerginlik gideriliyor.

Hormonal salgılarımız düzene giriyor. Yoga sırasında  endorfin, dopamin gibi hormonlar salgılanıyor. Bu hormonlar diğer egzersiz türlerini yapanlarda da salgılanmaktadır. Fakat en önemli farklardan biri bu hormonların diğer egzersiz türlerinde çalışma sonrası görülmemesi; Orijinal Yoga Sistemi Teknikleri'nin uygulanmasının ardından da hormonların etkilerinin sürmesidir. Böylelikle yoga strese çok iyi gelmektedir.

Bir yandan vücudumuz forma giriyor diğer yandan zihinsel yorgunluğumuz gideriliyor. Dinleniyoruz ve ruhumuzu hissetmeye başlıyoruz.

Kişi her ne sebeple başlarsa başlasın Orijinal Yoga Sistemi'ni düzenli uygulamaya başladıktan sonra olumlu değişimleri yaşamaya başlıyor. Kendini daha enerjik, mutlu, pozitif hissediyor. Bu da doğal olarak yaşamının tüm geneline yayılıyor. Ailesel, toplumsal ilişkiler, iş, okul hayatı tüm bu pozitif değişimden etkileniyor. Kişide daha sağlıklı beslenme isteği oluşuyor: Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme. Bu istek tamamen zamanla kendiliğinden gelişiyor ve kişi doğal olarak sağlıklı beslenir hale geliyor. Orijinal Yoga Sistemi'ni biz düzenli uygulayınca bedensel, zihinsel sağlık, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam hepsi doğal olarak ardından kendiliğinden geliyor.

İlk kez başlayacaklara önerileriniz nelerdir?

Yeni başlayanlar için özellikle doğru adreste başlamalarını öneriyoruz. Yoga derken bahsettiğimiz doğru sistem Orijinal Yoga Sistemi'dir. Orijinal Yoga Sistemi, yoganın değişikliğe uğramamış, orijinal halidir. 

Yoga kesinlikle bir din ya da bir dinin uzantısı değildir. Piyasada Hinduizm gibi din propagandası yapan sözde yoga merkezleri bulunmaktadır. Yeni başlayanların bu tip yerlere dikkat etmelerini öneriyoruz.

Eklemek istedikleriniz?

Yoga Academy her ay doğada kamplar düzenliyor. Biz bu kamplara festival diyoruz. Çünkü gerçek bir festival tadında geçiyorlar. Son festivalimizde 600 kişi üstadımız Yoga Antrenörleri Derneği Başkanı Akif Manaf yönetiminde Orijinal Yoga Sistemi Teknikleri'ni uyguladık. Doğayla baş başa dinlendik, eğlendik, coştuk. Enerji depolamış ve yenilenmiş halde şehre döndük. Herkesi bu eşsiz coşku için Yoga Academy‘deki derslere bekliyoruz.

 

Meraklısı İçin'deki Yoga kurslarına ulaşmak isterseniz buraya tıklayın.

2669 kez okundu.

Son Blog Yazıları

Sevdiklerinizi Isırın

Sevdiklerinizi Isırın

Kurabiyeleri sevmeyen yoktur herhalde özellikle çocuklar rengarenk kurabiyelere bayılırlar.. Peki bir de bu kurabiyeler sevdiklerinizin portresi şeklindeyse veya sevdiğiniz her hangi bir emoji? Biz söyleyelim tadından yenmez :)

22.03.2017
Çilek Takı Yapımı

Çilek Takı Yapımı

Bahar geliyor. Şu son soğuk günleri de atlatalım artık içimiz kıpır kıpır olacak, çiçeklere, böceklere kavuşacağız. Soğuktan evden çıkamadığımız şu günleri de baharda uçuş uçuş elbiselerimizin üzerine takacağımız takıları yaparak geçirsek ya? Hem de kendi tasarımımız olacak.

15.03.2017
Yaratıcılığınızı Özgür Kılın (MindMap)

Yaratıcılığınızı Özgür Kılın (MindMap)

İnsan beyni üzerinde yapılan çalışmalar zihin haritası yönteminin zihnimizin sağ ve sol kısımlarının ikisini birden çalıştırdığını söylüyor. Olguları yazı karakterleri ile simgelemenin ötesine geçip onları canlandırmamızı ve sağ beyni daha aktif kullanmamızı sağlıyor. Zihin haritasını nasıl oluşturacağınız, nerelerde kullanacağınız hakkında bilgileri bu yazımızda sizlere örneklerle beraber vereceğiz.

10.03.2017
Mario'nun Bilinmeyen Detayları

Mario'nun Bilinmeyen Detayları

80’li yıllardan bu zamana kadar gelen ve hemen hemen herkesin bildiği Mario karakterinin oyun dünyasında haklı bir yeri var. Çocukluğumuzdan beri bir çok kişinin en sevdiği oyun haline gelen hatta hayranları olan Mario’nun bazı bilinmeyenlerini bu yazıda paylaşacağız. Öğrenecekleriniz sizi biraz şaşırtabilir :)

02.03.2017
Nasıl Yapılıyor Bu Quilling Sanatı?

Nasıl Yapılıyor Bu Quilling Sanatı?

Quilling, ilginç tasarımlar yaratmak için yuvarlanmış, şekillendirilmiş ve bir araya getirilmiş kağıt, kumaş, cam hatta fondan şeritlerin kullanılmasını içeren bir sanat türü. Ancak şimdilerde genellikle malzeme olarak genellikle kağıt kullanılmış örnekleri görebilirsiniz. Bu sanatın ismini, ilk defa uygulayanların kağıdı kıvırmak için kuş tüyü kullanmaları sebebiyle ‘quil!den aldığı düşünülüyor.

23.02.2017
Hayalinizdeki İşe Kavuşabilirsiniz!

Hayalinizdeki İşe Kavuşabilirsiniz!

Kim istemez ki sevdiği işi yapmayı, hayatımızı sürdürmek için çalıştığımız işe giderken her gün belki de bir çoğumuz bunun hayalini kuruyoruz.. Öncelikle severek yapabileceğiniz işin ne olduğunu bulmak gerek eğer bunu biliyorsanız ve kendinizden eminseniz bu güzel bir başlangıç, tebrikler!

17.02.2017
Resimsi Fotoğraf Tekniği; Cyanotype

Resimsi Fotoğraf Tekniği; Cyanotype

Fotoğraf sanatı 19. yüzyılda Yüksek Sanat Dönemi’nden başlayan bir süreçte resim sanatından etkilenmeye başlamış. O zamanki fotoğraf sanatçıları teknik imkanlara bağlı olarak ürettikleri fotoğraflarda hem konu hem de teknik bakımından resimsel fotoğraflar üretmişler.

14.02.2017
Bazı Alışkanlıklarımızı Acilen Bırakmalıyız

Bazı Alışkanlıklarımızı Acilen Bırakmalıyız

Bir çoğumuz başarılı olmak için zaman zaman çok farklı yöntemlere başvurabiliyoruz. Stresimizi azaltmak, motive olabilmek için meditasyonlardan, nefes tekniklerine, hobi edinmeye doğa yürüyüşlerine kadar her şeyi deniyoruz. Hayatınıza işinize yaramayacak, tam tersi sizi hedeflerinizden uzaklaştıracak alışkanlıklar eklemek yerine bazı olumsuz şeyleri analiz edip onları kaldırmayı deneyin.

10.02.2017
Özgün Baskı Sanatı

Özgün Baskı Sanatı

Özgün baskının genellikle, tuval resimleri gibi orjinal olduğu düşünülmez. Oysa ki özgün baskı teknikleri de tıpkı diğer resim sanatları gibi farklı bir üretim aracıdır. Sanatsal baskıda oluşturulan yazılar ve resimler çeşitli malzemeler ve farklı teknikler kullanılarak çoğaltılır.

03.02.2017
Yaratıcılık Doğuştan Gelmez, Geliştirilir!

Yaratıcılık Doğuştan Gelmez, Geliştirilir!

İnsanın yaratıcılığı, var olan şeyleri kullanıp buna düşünce gücünü ekleyerek yeni bir şeye dönüştürmektir. Yani insanın yaratıcılığında yoktan var edilen hiçbir şey yoktur, elimizde mevcut olanlarla mevcut olmayan şeyi oluşturma eylemidir diyebiliriz.

26.01.2017

Önceki blog yazıları

İlginizi çekebilir
Teraryum Atölyesi

Teraryum Atölyesi

İstanbul Çiçek Akademi, gündelik hayatın koşuşturmacasına bir mola vermek isteyen meraklıları, Teraryum ile tanışmaya davet ediyor. Teraryum atölyesi Bostancı'da.
200 TL