Yoganın faydaları saymakla bitmiyor - Blog - Meraklısı İçin
Yoganın faydaları saymakla bitmiyor

Yoganın faydaları saymakla bitmiyor

Neymiş bu yoga dedikleri faslını geçtiğimize, yoga nedir ne değildir öğrendiğimize göre, biraz da yoganın faydalarından bahsedebiliriz. Başlamadan önce, rutin kontroller veya herhangi bir sıkıntıdan ötürü yapılan doktor ziyaretlerinin son birkaç cümlesini hatırlamakta fayda var: "Stresten uzak durun. Sigara içmeyin. Sağlıklı beslenin. Egzersiz yapın." Yoga yaparak bu zaman zaman kulağa imkansızmış gibi gelen telkin ve uyarıların en azından bir kısmını hayata geçirmek meraklıların elinde!

Pek çok uzman görüşünün buluştuğu ortak nokta şu ki; yoga yapmayı gözü kapalı tavsiye ediyorlar. Herhangi bir yaş sınırı olmaması, kolay erişilebilir oluşu (adım başı bir yoga stüdyosu bulabilir veya evde kendi kendinize öğrenebilirsiniz), pratik veya teorik hiçbir deneyim gerektirmemesi, çabucak sonuç vermesi (ilk seansınızdan itibaren kendinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz) bu tavsiyelerin nedenlerinden sadece birkaçı. Sırf bu sebeplerden ötürü önerilmiyor elbette. Yoganın faydaları gerçekten de saymakla bitmiyor.

Biz de bu uzayıp giden faydalar listesini fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç başlık altında inceleyelim istedik. Bakalım neler var?

Yoganın fiziksel faydaları

  • Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.
  • Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.
  • Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.
  • Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.
  • Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.
  • Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir.
  • Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.
  • Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.
  • Kronik ağrılar iyileştirilebilir.
  • Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.
  • Kilo dengesi sağlanır.
  • Uyku kalitesi artar.

Yoganın zihinsel faydaları

  • Belirli nefes teknikleri ve meditatif uygulamalar sayesinde zihin sakinleşir ve rahatlar.
  • İç salgı bezlerinin bedensel hareketler ile uyarılması stres hormonu üretmesiyle bilinen kortizol ve adrenal bezlerin salınımı dengelenir.
  • Parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle zihinde dinlenme hissi uyanır.
  • Denge ve koordinasyon becerisi artar.
  • Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetlerini olumlu etkiler.
  • Hafızayı güçlendirir.

Yoganın ruhsal faydaları

  • Pek çok psikolog tarafından da uygulanan nefes terapilerini içermesiyle yoga stresi azaltır.
  • Farkındalığı arttırır.
  • Uyku problemlerini azaltır.
  • Beden ve zihnin esnemesi sonucunda ruhsal rahatlama da gerçekleşir.

Listeyi uzatıp maddelere maddeler eklemek tamamen yoga meraklılarına (ya da artık yogi mi desek?) kalmış.

Namaste :)

2012 kez okundu.

Son Blog Yazıları

Pinhole ile Deneysel Fotoğrafçılık

Pinhole ile Deneysel Fotoğrafçılık

Fotoğrafçılık ve kameralar ne kadar gelişse de fotoğrafın temel unsurları ve o karanlık kutu mantığı hala aynı. Pinhole ile fotoğraf çekmek gerçekten eğlenceli ve basit, hem de etkisi farklı ve deneysel çalışmalar ortaya çıkıyor.

13.01.2017
İşinizde Mutlu Değil Misiniz?

İşinizde Mutlu Değil Misiniz?

Bir şekilde hayat şartları ve herkese göre değişiklik gösteren nedenlerden dolayı bir çoğumuzu sevmediğimiz işlere bağlanıp kalıyoruz. Eğer sizin için de durum böyleyse bize kulak verin. Sizi biraz olsun rahatlatacak ve daha iyi motive olmanızı sağlayacak bazı tavsiyelerimiz olacak.

10.01.2017
Kaligrafi ve Grafiti Sanatı Bir Arada

Kaligrafi ve Grafiti Sanatı Bir Arada

Kaligrafi sanatı, eski çağlardan beri her medeniyetin kendi kültürü ile özdeşleştirerek kendine has olarak geliştirdiği bir güzel yazı sanatıdır. Bir gün el Seed adında bir sanatçı İslami kültürünün sanatı olan kaligrafi/hat sanatını Batı kültürü’nün grafiti sanatı ile birleştirmiş. İşte bu yeni tarzın adı Kaligrafiti.

04.01.2017
İsveçli Bir Marka ve İkonik Çantası Kanken

İsveçli Bir Marka ve İkonik Çantası Kanken

Günümüzde oldukça ikonik bir parça olan Fjallraven markasının yarattığı Kanken çantalar kadın erkek dinlemeden Dünya'nın her köşesine yayılmış durumda. Tasarım ile bir ilişiği olan ya da sırtına birsürü eşyasını doldurarak gezmeyi çok seven insanların vazgeçemediği bir parça. Anlatmaya önce Fjallraven markasının hikayesinden başlayalım.

22.12.2016
Yeni Hobimiz Akvaristlik Mi Olsa?

Yeni Hobimiz Akvaristlik Mi Olsa?

Fanusun içinde bir kaç küçük japon balığı ile başlar genelde bu hikaye. Sonra ısıtıcısız, havasız küçük bir akvaryuma bir kaç balık daha ekleyerek, sonrasında da her türlü alet edevatıyla tam tekmil bir akvaryuma kadar gider.

15.12.2016
Kartpostalları Hatırlayan Kaldı Mı?

Kartpostalları Hatırlayan Kaldı Mı?

İşten eve geldiğimizde posta kutumuzda bir kartpostal bulmak nasıl bir gülümseme sebebiydi. Yılbaşlarını, bayramları anlamlandıran o kartpostalların arkasına yazılmış kısacık mesajlardı.

09.12.2016
Tatlı Bir Hikaye: Çikolata

Tatlı Bir Hikaye: Çikolata

Çikolata denildiğinde bile insan bir mutlu oluyor sanki, çikolatanın mutlulukla kesinlikle bir ilgisi var zaten orasını tartışmıyoruz bile ! :)

06.12.2016
Kış'ın Keyfini Nerede Çıkarmalı?

Kış'ın Keyfini Nerede Çıkarmalı?

Bu mevsimde koşa koşa sıcacık evlerimize gitmek, pijamalarımızı giyip keyif yapmak isteriz genellikle. Ama öyle evlere kapanıp havaların ısınmasını bekleyerek kışı geçirmek olmaz, bu mevsimin tadını çıkarmayı da bilmek lazım.

28.11.2016
Su ile Nasıl Tedavi Olabiliriz?

Su ile Nasıl Tedavi Olabiliriz?

Su, vücut ve ruh sağlığımızın anahtarıdır. Susuz kaldığımızda organlarımız yeterli çalışmaz, kendimizi zayıf ve uyuşuk hissederiz. Oysa vücudumuzun düzgün ve verimli çalışması için yapabileceğimiz şeyler vardır. Bunlardan en kolay olanı da sabah uyandığımızda su içmektir.

16.11.2016
Kendin Yap! 7 - Rengarenk Defterler

Kendin Yap! 7 - Rengarenk Defterler

Ne kadar ileri teknolojiye sahip olursak olalım defterler hayatımızın bir köşesinde mutlaka hala bulunuyor. İster not defteri olsun, ister ajanda, okul defteri, eskiz defteri veya günlükler..

10.11.2016

Önceki blog yazıları

İlginizi çekebilir
Teraryum Atölyesi

Teraryum Atölyesi

İstanbul Çiçek Akademi, gündelik hayatın koşuşturmacasına bir mola vermek isteyen meraklıları, Teraryum ile tanışmaya davet ediyor. Teraryum atölyesi Bostancı'da.
200 TL